2 przerwy w

[...] klata prawie idealna tylko troszkę tłuszczyku do zbicia a brzuch masakra... 6 wadera już kilka razy skończyłem i widzę duże efekty:) ale zależy mi też na wytrzymałości, bo gdy przestaję trenować i mam 2/3 tyg przerwy to jest mi ciężko. Moje pytanie to czy warto łączyć te suplementy?? czy da mi to jakiś efekt?? dodam że ćwiczę codziennie.

wiek 23 waga/wzrost: 101kg/ 183cm staż treningowy - ok. 1 roku z dużymi przerwami, aktualnie 2.5 miesiąca bez przerwy stosowane już wcześniej suplementy: zma + b6, ashwaganda, d3 + A, przedtreningówka ON Gold Standard, WPC, casein stosowane wcześniej spalacze: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie informacje na temat diety: redukcyjna - [...]

Witam Po latach przerwy powracam do ćwiczeń i zabawy w dietki :) Moje parametry i zapotrzebowania ;) Wiek- 22 lata Wzrost-173cm Waga-82kg Zapotrzebowanie na kcal - 3300kcal Makroskładniki: Białko-123g WW-367g T-149g Dietka do oceny: Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka całe 2 kromki pieczywa razowego tran, garść rodzynek [...]

[...] tylko po treningu w postaci 30-40 g carbo. W dniu gdzie mam 2 treningi to w drugim potreningowym dorzucam rowniez 40 gram wegli w postaci wafli ryzowych, ryzu itp. Troche informacji o mnie: wiek: 22 wzrost: 187 waga: 98 Staż: boks 3,5 roku, siłownia 4 miesiące po około 6 miesiacach przerwy Cel: redukcja Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

[...] poprawy. Trening bardziej przystosowywałem dla dwoch osob, o sredniej ilosci sprzetu. Celem treningu jest zwiekszenie wytrzymalosci. Tutaj moje pytanie, jak długo mogą być przerwy przed kolejnym ćwiczeniem? Trening ma jeden zestaw, poniewaz byl takze dostosowany do nie zbyt przesadnej ilości czasu:) Zestaw A Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] mi szło na FBW) z Góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Tylko Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata 3 miechy w tym przerwy byly gdzies po roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Łączny Bilans B193g T 95g W 425g [...]

[...] sposób, to jaki test (zależy mi na czymś, co nie zatrzmymuje wody, żeby spadki nie były duże). Po jakim czasie od tego cyklu, będę musiał wziąść SA ponownie, żeby podtrzymać jego rezultaty? Czy rok przerwy pomiędzy cyklami byłby w porządku? BTW, mam 18 lat, 176cm. wzrostu i 84 kg. wagi. Zależy mi na TRWAŁEJ masie mięśniowej. Pozdrawiam

[...] A teraz na temat: mam kolesia ktory jakies 10 miesiecy temu zaczal ze mna cwiczyc, cwiczyl ze mna gdzies 3 miesiace i dal sobie spokoj. Pozniej po jakis 4 miesiacach przerwy zaczal cwiczyc z innym kolesiem i znowu po 2 miesiacach przestal. Sprawa jest taka ze... ten koles jak cwiczyl ze mna to na klate 40kg podnosil z zaaa***istym [...]

Witam wszystkich. Chce podzielić się z wami swoimi postanowieniami i ich realizacjami. Po 30 roku życia postanowiłem wziąść sie za siebie po 5 latach przerwy. Kiedy kończyłem przygode z żelastwem to forma była może nie najlepsza ale zadowalająca. I kiedy popatrzyłem na stare zdjecia to zrobiło mi sie tęskno za tym wszystkim i wróciłem na jasną [...]

[...] 40 dni a nastepnie zrobic zalecana przerwe , 5-6 tygodni , po czym byc moze powroce do tej "kuracji" (o ile przyniesie ona ciekawe efekty). pytanie moje dotyczy wlasnie tej przerwy,w jakie suplementy moglbym sie zaoptrzyc tak zeby nie dublowac efetktow nov + gh , poza tribulusami, ktore powinno sie stosowac po suplach takich jak novedex np. (tu [...]

Czesc mam 16 lat, waże 59 kg wiec zalezy mi na masie. Diete juz mam ulozona. A mój plan wygląda następująco: Poniedziałek - Czwartek 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 9 x 7 2 Wyciskanie sztangi zza głowy 5 x 6 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 6 4 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10/8/7 5 Wyciskanie "francuskie" sztangi 3 [...]

[...] zjedzone może 10 tabletek nie więcej i berberyne hcl ponad połowe paczki podaje wage z opakowaniem owych produktów chrom 113g kreatyna 580g berberyna 70g Sprzedaje z powodu przerwy na siłowni do odwołania z przyczyn zdrowotnych :( Za całość chciałbym dostać chociaż 80 zł jeśli chodzi o sprzedaż pojedynczą to Kreatyna 60 zł Berberyna 20zł Chrom [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka brada pitta z "fight clubu" :) no moze troszke bardziej zmasowana Staż treningowy na słowni: 2 lata , długie przerwy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full sprzęt + rowerki Dieta: jem [...]

[...] "Trening na mase - (...) ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii (...) ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." a to zasady treningu na siłe jaki znalazłem w innym dziale: "Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 [...]

[...] jak wiemy mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Chciałbym was prosić drodzy od czego zacząć moje ćwiczenia, tzn. na start by powoli się moja masa odrobiła, bym nie przesadził sam z treningiem. I ewentualnie o jakąś dietę do treningów, ile najlepiej dni siłki w tygodniu i co jaki czas przerwy? Dziękuję wszystkim którzy odpisz. ;-) Pozdrawiam Andrzej

[...] szwajcarską, Finanse,może niedługo będą na zakup dodatkowego sprzętu. Chciałbym poprawić wszystkie aspekty w sobie,tak dobrać trening by rozwijać się wszechstronnie. Dziś zrobiłem trening taki: burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy napisany przez Morales_37. Zrobiłem 8 obwodów takich.

[...] tab 3 dzień 1,5 tab 4 dzień 2 tab 5 dzień 2,5 tab 6 dzien 3 tab 7 dzień 3,5 tab 8 dzień 4 tab 9 dzień 4 tab 10 dzień 4 tab 11 dzień 4 tab 12 dzień 4 tab 13 dzień 4 tab 14 dzień 4 tab 14 dni przerwy - spalacz jakiś slabyszy thermo speed nastepne 14 dni po 4 tab. W ciągu cyklu biorę Kreatyne Kre-alkalyn. Proszę o opinie rozpiski może coś poprawić?

Witam Ponownie Po dosc dlugiej przerwy czas wziasc sie za siebie, zabieram sie w zwiazku z tym za mysle dobrze zaplanowany trening na mase, dieta oczywiscie swoja droga, a tutaj mam do pokazania mojego treningu...i oczywiscie prosze o ewenutalne sugestie poprawy itd. :) trening 3 dniowy masowy, nie mam jeszcze ustalonej liczby powtorzen i serii [...]

[...] i kolana i dotykanie przeciwnym lokciem tego kolana (nie wiem jak nazwac to cwiczenie, to na skos brzucha ) 3s po 40powtórzen (20 na strone) brzuszki janda 3s 10 powtórzen przerwy między seriami 1minuta Proszę o sprawdzenie treningu i ewentualne korekty :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] dzień wolny i zaczynam od poczatku). Jest to bardzo uciażliwy system i nie potrafie sobie poradzić z ułożeniem diety pod ten system. W pracy po 3,5 godziny mam 30 minut przerwy. Czy znalazłaby się osoba mogąca pomóc w ułożeniu diety pod taki system pracy. Z góry dziękuje za pomoc. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 Waga: 70 kg (przez 3 miesiace pracy [...]